ただ音声を聞くだけなのに、なぜか眠りやすくなる。不思議ですよね。
私も実際に使ってみて、「考え事をしてしまって寝付けない人にかなりいいかも」と感じました。この記事では、Audibleが睡眠改善に向いている理由をまとめます。
理由１ 音声を聞くだけで、自然と眠りやすくなる
やさしい声を聞いていると、考え事が自然と遠のいて、リラックスしやすい状態になります。無音だと逆に落ち着かない、というタイプの人には特に合いやすい方法です。
なぜストーリー音声を聞くと眠くなるのか、仕組みについて詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。
▶ 物語を聞くと眠くなる理由｜ストーリー音声がリラックスを生む5つのわけ
理由２ 「早く寝なきゃ」と頑張らなくていい
「早く寝なきゃ」と思うほど、逆に眠れなくなることってありますよね。Audibleを使うと、すべきことは「聞いているだけ」になるので、プレッシャーが自然と減っていきます。
眠ることをゴールにしなくていい。「今夜は何を聞こうかな」という気持ちで布団に入れるようになると、寝る時間そのものが少し楽しみになっていきます。
理由３ 習慣化しやすい
毎日同じように使うことで、「これを聞いたら寝る」という流れが体に染み込んでいきます。これ自体が、自然な入眠スイッチになります。
Audibleの場合、アプリを開けばすぐに昨日の続きから聞けるので、「さて何を聞こうか」と迷う手間がありません。毎晩同じ作品を少しずつ聞き進めるというシンプルな流れが作りやすいのも、続けやすい理由の一つです。
理由４ 目を閉じたまま使えるからラク
スマホや本と違って、画面を見る必要がありません。目を閉じたまま、暗い部屋でそのまま使えます。
寝る直前までスマホを見てしまうと、画面の光で脳が目覚めてしまいます。でもAudibleなら、スマホを置いた状態で音声だけ流せるので、その心配がありません。「スマホを手放す代わりにAudibleを聞く」という切り替えが、自然とできるようになりました。
理由５ 作品数が多いので飽きない
Audibleは日本語・英語合わせて数十万タイトル以上の作品が揃っています。小説・エッセイ・自己啓発・ミステリーなど、その日の気分や体調に合わせてジャンルを選べます。
「今夜は穏やかな気持ちだからエッセイにしよう」「考え事が多い夜だからミステリーにしよう」という使い分けができるのも、長く続けられている理由です。
私自身の体験
実際に使ってみて、こんな変化がありました。
- 寝つきが格段に良くなった
- 布団に入ってから考え事をしなくなった
- 寝る時間のストレスが減った
寝付くためにAudibleを使い始めてから、ずっと使い続けています。最初は「本当に眠れるの？」と半信半疑でしたが、今では手放せない習慣になりました。
もちろん合わない人もいる
すべての人に合うわけではありません。無音の環境が好きな方や、声が気になってしまう方には合わないこともあります。
ただ、合えばかなり効果を感じやすい方法だと思っています。まずは無料体験で試してみて、合わなければやめればいいだけです。
まとめ
Audibleが睡眠改善に向いている理由をまとめると、こうなります。
- 音声を聞くだけで自然と眠りやすくなる
- 「眠らなきゃ」というプレッシャーが減る
- 習慣化しやすく、入眠スイッチになる
- 目を閉じたまま使えて体に負担がない
- 作品数が多く、気分に合わせて選べる
「頑張らなくても眠れる環境」を作ってくれるのがAudibleの一番のポイントです。無理せず、自分に合う方法を見つけていきましょう。
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▶ Audibleの始め方｜登録から使い始めるまでスマホ・PC別に解説
今夜もゆっくり休めますように。
