快眠習慣– category –

「眠れないのは、自分の体質だから…」 そう思っていた時期が、私にもありました。 でも実際は、“環境”を少し変えるだけで眠りやすさがかなり変わることがあります 私自身いろいろ試して感じたのですが、特に影響が大きかったのは次の4つでした。 部屋の温...

＊この記事はプロモーションが表示されます 「寝る前なのに、なんだか落ち着かない…」 そんな夜ってありますよね。 私も以前は、布団に入っても気持ちが切り替わらなくて、なかなか眠れないことがよくありました。体は疲れているのに、頭だけがまだ動いて...

「ちゃんと寝ているはずなのに、なんだかスッキリしない…」 そんなふうに感じること、ありませんか？ 私も以前は、時間はしっかり寝ているつもりなのに、朝起きても疲れが残っていることがよくありました。睡眠時間の問題ではなく、眠りの「質」に問題があ...

「ちゃんと寝ようと思っているのに、なぜか眠れない…」 もしかするとそれ、寝る前のちょっとした習慣が原因かもしれません。 私も以前は、無意識にやっていたことが積み重なって、なかなか寝つけない夜が続いていました。でも、一つひとつ見直していくうち...